[...] Już teraz ludzie pytają się mnie co biorę, co ćwiczę itp. Poza tym na bank w tym roku zacznę ćwiczyć SW. W szkole będziemy mieli z naszym Wf istą judo, a dodatkowo jeśli się uda to zapiszę się na jakiś SW uderzane. Co do rozpiski to jest dopiero w fazie budowy. Mam tylko chwilowy szkic na bazie FBW: Poniedziałek : ( dynamika ) Thrusters Dynamic [...]
[...] jestem zbyt głupi,aby to zrozumieć . A skoro jestem zbyt głupi aby to zrozumieć to i moje zdolności logicznego myślenia są ograniczony . Także nie próbuj mi już tego tłumaczyć i mnie do tego przekonywać ,bo i tak ci się to nie uda :) ps. Skoro uważasz że posiadasz nie przeciętną wiedzę ,to może pogadaj z bananem aby dał ci status moda w dziale ?
[...] wilk ! nic a nic mnie dzis sniadanie nie napelnilo @@-) -------------------------------------------------------------------- POMIARY Waga 61.9 -0.4 Obwod Biodra : 94 Obwod uda : 53.5 +0.5 Obwod lydki : 34 +0.5 nad pepkiem 77 -1 pod pepkiem 87 - 0.5 Zaczne ze pomiary przed poranna toaleta ;-) czuje ze chudne i jest to dla mnie cos nieznajomego [...]
[...] przed urlopem, tak to się wszystko przesunie. Damn. Ale michę czystą utrzymam. Ryb świeżych będzie pod dostatkiem chociaż :D Mam nadzieję, że do piątku ból gardła minie, i uda mi się 2-3razy w tym tygodniu jeszcze na siłkę skoczyć przed wyjazdem. 01.07.2012 (DNT- przeziębienie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09c09bf08d034d3391d7b99b51116bac.png [...]
[...] jak rak i na plecach nie może leżeć a ja delikatnkutko zbrązowiałam. Ja posmarowałam się kremem raz a małża co godzinę smarowałam a tu zonk \-) Iza, od około 24-25.08 udało mi się wyrwać urlop 3tygodniowy. Mam nadzieję, że nie pokrzyżuje to planów i uda się do tego terminu zakończyć ten cykl :-) Planowo miał być w połowie września ale [...]
[...] rzeczy mi wpadło, że nie wiem jak się nazywam. ninthi, fajnie, że przeczytałaś cały dziennik, szacun %-) Dzięki za kciuki, przydadzą się :-)) Viki, dzięki! };-) Zabawa się udała, nawet bardzo - było super! Wypiłam 1 lampkę szampana i 2 białego wina. Jedzenie było znośnie, choć tradycyjnie podane - kurczak we wszystkich smakach (zdrapywałam [...]
Jak małż miał złamanie otwarte uda (ma gustowny pręcik w nodze ;-) ) to dzień po operacji już pokazali mu ćwiczenia rozciągające mięsień jakie miał robić i 4 razy dziennie machał tą nogą. Na następny dzień już miał powoli wstawać z łóżka i chodzić. Nie cackali się, ze rana po operacji czy miejscu gdzie wylazła kość czy właśnie opuchlizna (a [...]
[...] na temat kulturystyki i wgl. Mógłbyś mi pomóc bo chciałbym zostać kulturystą i tak planuje aby za jakieś 5-6 lat spróbować swoich sił na NY PRO , wierze że z twoją pomocą uda mi się to osiągnąć . Mógłbyś podać jakieś namiary na siebie i powiedzieć ile u Ciebie kosztują konsultacje , przygotowania itp . Zajmujesz się także przygotowywaniem [...]
Trening: uginanie nóg w leżeniu, zrobiłam w końcu dwie serie z 12 kg, uhu. Wykroki ze sztangielkami, zrobiłam 3 serie na każdą nogę i bolą mnie uda, nie powiem. Ściąganie drążka miało być w nachwycie, ale z podchwytem było mi łatwiej, aczkolwiek chyba źle robiłam, bo nie czuję pleców, a miałam czuć :/ Ale to poproszę następnym razem pana trenera o [...]
[...] w dupę jak sie bije pare tygodni co 2 dzień . Jak zacząłem redukcję to biłem 0,8 i wbijałem prawie całe 4 cm aż poczułem że przebijam już długo włókna mięśniowe . W bary i uda bije całe 2,8-2,9 cm 0,7 . Takich akcji nie mam na razie , odpukać %-) a prop łącznie będzie bity prawie 20 tyg ... tylko raz miałem balon na nodze i może wtedy bym cos [...]
[...] litra kremówki \-) Nawet nie próbowałam czy dobre, wierzę na słowo małżowi :-D Un, boczku nie mogę, więc chociaż orzechy upycham :-) noo planuję pomasować trochę };-) jak uda się rzeźba i zasuszę się, to jak kościotrup będę wyglądała @-|%-) futrzaczka, za masłem aż tak nie przepadam ale jak miałam w misce to łyżkę dobre 10min oblizywałam @@-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] leżeniu głową w dół (ze skrętami na końcu) - 3 serie / do bólu - unoszenie nóg w podporze - 3 serie / do bólu Tak, więc wyglądają moje ostateczne wypociny. Mam nadzieję, że uda się coś z tego stworzyć (i że nikogo nie przyprawi o ból głowy). Także proszę zobaczyć, wypowiedzieć się. Szczególnie mi zależy, aby się dowiedzieć, czy dobrze połączyłem [...]
[...] Jak ktos napsze to dam soga. Przypominam ze towar sam w sobie jest bezbolesny(nic nie czuc na drugi dzien) no i generalnie skoro sa takie jaja to juz z rozsadku zostawie te uda w spokoju i zaczne bic po klacie albo w barki przez jakis czas ;-) Wiadoma sprawa ale zastanawiam sie co tam sie podzialo i co z tym sokiem sie stanie w takiej sytuacji [...]
[...] chodzi o nowy trening i dietę, jestem zadowolony. Na razie zostanę przy 3000kcal dziennie. WYMIARY 22.07.2012 Waga: 86 kg Ob. klatki: 111 cm (luźna) Ob. bicepsa: 40 cm Ob. uda: 59 cm Ob. w pasie: 86 cm Ob. bioder: 98 cm Ob. przedramienia: 34 cm Ob. łydki: 42 cm TRENING 1. Podciąganie na drążku 3x max 2. MC 60/100/120/130 kg 3. Wiosłowanie [...]
[...] Takie kompulsywne zajadanie nerwów. Najbardziej boli mnie nie przerwa, która nie do końca zależała ode mnie, ale to, że tą przerwę zamieniłam w zmarnowanie tego, co udało mi się wcześniej osiągnąć. Jakoś mnie to dodatkowo w doła wpędziło i w końcu powiedziałam "dość". Czasu mi nie przybywa, raczej przeciwnie, ale podobno gdy ma się [...]
[...] zalecenia Biblii i ja niestety do nich nie należę, aczkolwiek robię co mogę by przybliżyć się do doskonałości jaką prezentował Jezus i mam nadziej że kiedyś mi się to uda. Ale Kościół katolicki wyraźnie przesadza.Papież powinien być też wzorem do naśladowania.Papieże byli na tyle bogatymi ludźmi że finansowali wojny z Turcją i nie robil [...]
[...] : 67,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, ramiona, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, [...]
[...] redukcji dlatego odczuwam już brak węgli (ale jeszcze tylko 2 tygodnie i kończę - czas zacząć robić formę) wszystkie ćwiczenia i powtórzenia wykonane dobrze technicznie - kolega mnie kontrolował, zwłaszcza przy pompkach gdzie klata i uda powinny dotykać ziemi powiem że czwórki przy przysiadach tak dostały w kość że ledwo po schodach zlazłem :))
[...] 3-razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) średnio po 2h na w/w dzień. Plan treningowy: Poniedziałek - klatka piersiowa, triceps, łydki, brzuch Środa - barki, biceps, uda, brzuch Piątek - plecy, "kaptury", brzuch Dodam, że nie jest mi łatwo utrzymać dietę i trening gdyż mam prace zmianową...a gotowanie obiadów "na jutro do pracy" jest dla [...]
[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału
